Почему в похудении важен комплексный подход?
Многие ошибочно думают, что быстро сбросить вес можно лишь ограничив себя в питании и добавив в еженедельное расписание пару тренировок. Но, к сожалению, наш организм – сложная система, которая требует внимания к каждой его составляющей.
Правильное питание и тренировки, конечно, обязательны. Но не менее важно подобрать для себя сбалансированное питание и тренировки по силам. В противном случае можно нанести организму только вред.
Нужный настрой на похудение – еще одна важная составляющая в этом процессе. Поддержка, мотивация, правильное мышление: от всего этого зависит результат.
Как замотивировать себя?
-
Окружение
Если вы находитесь среди тех, кто всегда готов помочь, поддержать и дать совет, среди людей, с которыми вам максимально комфортно – в таком окружении все сложности преодолеваются легко.
-
Видимые результаты
Возьмите за привычку сверять свои результаты: фотографируйтесь, измеряйте показатели. Спустя пару недель вернитесь к началу: изменения, которые вы увидите, поразят вас и замотивируют двигаться дальше.
-
Аффирмации
Короткие фразы, которые меняют наше сознание. Мотивационные фразы легко воспринимаются и запоминаются. И совсем скоро вы почувствуете изменения, прилив сил и уверенности.
-
Обстановка
Занимайтесь в приятной для себя среде. Для одних это спортзал, для других – парк, для третьих – уютная комнатка в собственном доме. Окружите себя приятными вещами.
6 здоровых привычек, которые осилит каждый
Поверьте, уже спустя неделю вы скажете себе спасибо.
-
Начинайте день в гармонии
Старайтесь начинать новый день спокойно и медленно. Чтобы первые минуты утра прошли в гармонии, все, что вам нужно – это спланировать утреннюю рутину заранее. Поверьте, пара минут, потраченные на это вечером, того стоят.
-
Чаще бывайте на солнце
Регулярное нахождение на солнце помогает обеспечить организм важным витамином D и улучшить самочувствие. Если вы живете не в самых солнечных широтах, постарайтесь устраивать прогулки, как только погода налаживается.
-
Практикуйте физическую активность
Вы гарантированно почувствуете себя намного лучше, если все же заставите себя выйти на короткую пробежку или прогуляться быстрым шагом.
-
Устраивайте себе диджитал-детокс
Начните с нескольких часов в день, а затем продлевайте тайм-аут от соцсетей до нескольких дней. Периодические паузы в общении с миром принесут заметные изменения в жизнь и улучшат ваше психологическое состояние.
-
Пейте больше чистой воды
Советуем вам начинать свой день со стакана воды за полчаса до завтрака. Это поможет организму проснуться и запустит физиологические процессы после сна. Чтобы не забывать про приемы воды в течение дня, установите себе трекер привычек
-
Завтракайте
Приучите себя ежедневно завтракать, и организм скажет вам «спасибо». Если у вас нет времени готовить полноценный завтрак по утрам, вы можете приготовить его с вечера и убрать в холодильник, или же на помощь могут прийти завтраки «на скорую руку».
С учетом всех важных факторов мы создали курс, в котором вас будут сопровождать от составления полной программы до видимых результатов. Процесс похудения проходит под контролем заботливых кураторов
Наши тарифы
Пробный
-
Доступ к платформе на 1 день
-
Персональная программа тренировок и питания, составленная на основе ваших целей и возможностей
-
2 тренировочных модуля
-
3 лекции от психолога и диетолога
-
25 рецептов
В случае, если вы ошибочно оформили подписку, нажмите сюда, чтобы оформить заявку на возврат средств
Оформить возвратУспехи наших учеников
-
Елена31 год
Стараюсь обзавестись полезными привычками, но всегда срываюсь. С вашим курсом я поняла, в чем была моя проблема: в меня никто не верил, не поддерживал. Конечно, под таким давлением сложно, перестаешь верить в себя. На курсе все участницы друг друга поддерживали, кураторы всегда отвечали, помогали. Это большое дело в похудении. В итоге я дошла до конца и у меня получилось сбросить 10 кг! Спасибо вам за это.
-
Наталья25 лет
Мои руки... Всегда их стеснялась, в открытых блузках и футболках никогда не ходила. Даже свадебное платье с рукавами покупала: в июле, в жару парилась. А могла ведь просто подойти к этому вопросу со знанием дела, обратиться к специалистам. Как я и сделала 2 месяца назад. Кстати, хожу теперь свободно в майках и топах и ни капли не комплексую. Специалисты на курсе подобрали для меня программу - и питание, и тренировки - я даже не запаривалась ни о чем, просто стала делать все по программе. Мало того, что руки стали красивыми, так и вес в целом вернулся во времена 11 класса! Я в восторге, да и муж тоже :)
-
Светлана35 лет
Классный курс, в котором есть все: и разнообразное меню, и интересные тренировки, и поддержка от кураторов. У меня есть некоторые ограничения по здоровью, так вот программа была составлена с их учетом. Нигде раньше такого не встречала, особенно за такую-то цену! Очень классный и профессиональный подход. Занимаюсь уже 3 недели и на весах -8 кг. Чаще теперь смотрюсь в зеркало и ловлю на себе восторженные взгляды.
Продолжая, вы соглашаетесь c Условиями использования, Офертой, Политикой приватности, Политикой
возврата,
Условиями подписки, Политикой cookies
Подписка автоматически продлевается в конце пробного периода, если вы не отмените ее по крайней
мере за 24
часа до окончания оплаченного периода.
Если вы не знаете, как отменить подписку, ознакомьтесь с нашими Условиями подписки. Отменить
подписку можно
в настройках личного кабинета или написав на почту
support@ratenutrition.com
Тарифы сервиса: Через 1 день после оформления пробной подписки с вас будет списан платеж в
размере 980 руб.
за последующие 4 дня использования. Онлайн курс состоит из 31 платного блока. Блоки открываются
по мере
прохождения курса (каждые 4 дня), вы можете получить доступ ко всем блокам сразу за 1350 руб.
Подписка
продолжит действовать пока вы ее не отмените в личном кабинете. Подробнее вы можете ознакомиться
в Оферте
сервиса
Никаких возмещений и возвратов не предусмотрено, кроме случаев, если вы не получили результат
при полном
соблюдении Политики возврата
Чтобы отменить подписку, просто напишите на электронную почту
support@ratenutrition.com
или отмените самостоятельно в настройках личного кабинета.
Условия оплаты
Продолжая, вы соглашаетесь c Условиями использования, Офертой, Политикой приватности, Политикой возврата, Условиями подписки, Политикой cookies
Подписка автоматически продлевается в конце пробного периода, если вы не отмените ее по крайней мере за 24 часа до окончания оплаченного периода.
Если вы не знаете, как отменить подписку, ознакомьтесь с нашими Условиями подписки. Отменить подписку можно в настройках личного кабинета или написав на почту support@ratenutrition.com
Тарифы сервиса: Через 1 день после оформления пробной подписки с вас будет списан платеж в размере 980 руб. за последующие 4 дня использования. Онлайн курс состоит из 31 платного блока. Блоки открываются по мере прохождения курса (каждые 4 дня), вы можете получить доступ ко всем блокам сразу за 1325 руб. Подписка продолжит действовать пока вы ее не отмените в личном кабинете. Подробнее вы можете ознакомиться в Оферте сервиса
Никаких возмещений и возвратов не предусмотрено, кроме случаев, если вы не получили результат при полном соблюдении Политики возврата
Чтобы отменить подписку, просто напишите на электронную почту support@ratenutrition.com или отмените самостоятельно в настройках личного кабинета.