girl

Мечтаешь об идеальном теле,
но не хватает мотивации?

Присоединяйся к курсу ratenutrition
Узнать подробнее
4 недели комплексных тренировок, лекций и практик + программа питания на весь курс!
Узнать подробнее
Упражнения

Почему в похудении важен комплексный подход?

Многие ошибочно думают, что быстро сбросить вес можно лишь ограничив себя в питании и добавив в еженедельное расписание пару тренировок. Но, к сожалению, наш организм – сложная система, которая требует внимания к каждой его составляющей.

Правильное питание и тренировки, конечно, обязательны. Но не менее важно подобрать для себя сбалансированное питание и тренировки по силам. В противном случае можно нанести организму только вред.

Нужный настрой на похудение – еще одна важная составляющая в этом процессе. Поддержка, мотивация, правильное мышление: от всего этого зависит результат.

Как замотивировать себя?

Порой нам не хватает мотивации, чтобы перейти от «хочу» к «делаю». В таком случае нельзя оставлять все так, как есть: нужно искать мотивацию. И мы подскажем, где именно.
  • Окружение

    Если вы находитесь среди тех, кто всегда готов помочь, поддержать и дать совет, среди людей, с которыми вам максимально комфортно – в таком окружении все сложности преодолеваются легко.

  • Видимые результаты

    Возьмите за привычку сверять свои результаты: фотографируйтесь, измеряйте показатели. Спустя пару недель вернитесь к началу: изменения, которые вы увидите, поразят вас и замотивируют двигаться дальше.

  • Аффирмации

    Короткие фразы, которые меняют наше сознание. Мотивационные фразы легко воспринимаются и запоминаются. И совсем скоро вы почувствуете изменения, прилив сил и уверенности.

  • Обстановка

    Занимайтесь в приятной для себя среде. Для одних это спортзал, для других – парк, для третьих – уютная комнатка в собственном доме. Окружите себя приятными вещами.

6 здоровых привычек, которые осилит каждый

Если вы думаете, что ввести что-то в привычку всегда сложно, а когда речь идет о здоровом образе жизни – вообще невозможно, то вы ошибаетесь. Важно лишь пару раз сделать усилие над собой – доказать себе в очередной раз, что вы сильная личность и вам подвластно все.
6 здоровых привычек, которые вы можете ввести в свою жизнь уже сегодня.
Поверьте, уже спустя неделю вы скажете себе спасибо.
  • Начинайте день в гармонии

    Старайтесь начинать новый день спокойно и медленно. Чтобы первые минуты утра прошли в гармонии, все, что вам нужно – это спланировать утреннюю рутину заранее. Поверьте, пара минут, потраченные на это вечером, того стоят.

  • Чаще бывайте на солнце

    Регулярное нахождение на солнце помогает обеспечить организм важным витамином D и улучшить самочувствие. Если вы живете не в самых солнечных широтах, постарайтесь устраивать прогулки, как только погода налаживается.

  • Практикуйте физическую активность

    Вы гарантированно почувствуете себя намного лучше, если все же заставите себя выйти на короткую пробежку или прогуляться быстрым шагом.

  • Устраивайте себе диджитал-детокс

    Начните с нескольких часов в день, а затем продлевайте тайм-аут от соцсетей до нескольких дней. Периодические паузы в общении с миром принесут заметные изменения в жизнь и улучшат ваше психологическое состояние.

  • Пейте больше чистой воды

    Советуем вам начинать свой день со стакана воды за полчаса до завтрака. Это поможет организму проснуться и запустит физиологические процессы после сна. Чтобы не забывать про приемы воды в течение дня, установите себе трекер привычек

  • Завтракайте

    Приучите себя ежедневно завтракать, и организм скажет вам «спасибо». Если у вас нет времени готовить полноценный завтрак по утрам, вы можете приготовить его с вечера и убрать в холодильник, или же на помощь могут прийти завтраки «на скорую руку».

people
icon

С учетом всех важных факторов мы создали курс, в котором вас будут сопровождать от составления полной программы до видимых результатов. Процесс похудения проходит под контролем заботливых кураторов

С нашим курсом путь к фигуре мечты будет легким и комфортным!

Наши тарифы

Пробный

10 990₽ 192₽
  • Доступ к платформе на 1 день

  • Персональная программа тренировок и питания, составленная на основе ваших целей и возможностей

  • 2 тренировочных модуля

  • 3 лекции от психолога и диетолога

  • 25 рецептов

Купить пробный курс

В случае, если вы ошибочно оформили подписку, нажмите сюда, чтобы оформить заявку на возврат средств

Оформить возврат

Успехи наших учеников

  • Елена
    31 год

    Стараюсь обзавестись полезными привычками, но всегда срываюсь. С вашим курсом я поняла, в чем была моя проблема: в меня никто не верил, не поддерживал. Конечно, под таким давлением сложно, перестаешь верить в себя. На курсе все участницы друг друга поддерживали, кураторы всегда отвечали, помогали. Это большое дело в похудении. В итоге я дошла до конца и у меня получилось сбросить 10 кг! Спасибо вам за это.

  • Наталья
    25 лет

    Мои руки... Всегда их стеснялась, в открытых блузках и футболках никогда не ходила. Даже свадебное платье с рукавами покупала: в июле, в жару парилась. А могла ведь просто подойти к этому вопросу со знанием дела, обратиться к специалистам. Как я и сделала 2 месяца назад. Кстати, хожу теперь свободно в майках и топах и ни капли не комплексую. Специалисты на курсе подобрали для меня программу - и питание, и тренировки - я даже не запаривалась ни о чем, просто стала делать все по программе. Мало того, что руки стали красивыми, так и вес в целом вернулся во времена 11 класса! Я в восторге, да и муж тоже :)

  • Светлана
    35 лет

    Классный курс, в котором есть все: и разнообразное меню, и интересные тренировки, и поддержка от кураторов. У меня есть некоторые ограничения по здоровью, так вот программа была составлена с их учетом. Нигде раньше такого не встречала, особенно за такую-то цену! Очень классный и профессиональный подход. Занимаюсь уже 3 недели и на весах -8 кг. Чаще теперь смотрюсь в зеркало и ловлю на себе восторженные взгляды.

  • Елена
    31 год

    Стараюсь обзавестись полезными привычками, но всегда срываюсь. С вашим курсом я поняла, в чем была моя проблема: в меня никто не верил, не поддерживал. Конечно, под таким давлением сложно, перестаешь верить в себя. На курсе все участницы друг друга поддерживали, кураторы всегда отвечали, помогали. Это большое дело в похудении. В итоге я дошла до конца и у меня получилось сбросить 10 кг! Спасибо вам за это.

  • Наталья
    25 лет

    Мои руки... Всегда их стеснялась, в открытых блузках и футболках никогда не ходила. Даже свадебное платье с рукавами покупала: в июле, в жару парилась. А могла ведь просто подойти к этому вопросу со знанием дела, обратиться к специалистам. Как я и сделала 2 месяца назад. Кстати, хожу теперь свободно в майках и топах и ни капли не комплексую. Специалисты на курсе подобрали для меня программу - и питание, и тренировки - я даже не запаривалась ни о чем, просто стала делать все по программе. Мало того, что руки стали красивыми, так и вес в целом вернулся во времена 11 класса! Я в восторге, да и муж тоже :)

  • Светлана
    35 лет

    Классный курс, в котором есть все: и разнообразное меню, и интересные тренировки, и поддержка от кураторов. У меня есть некоторые ограничения по здоровью, так вот программа была составлена с их учетом. Нигде раньше такого не встречала, особенно за такую-то цену! Очень классный и профессиональный подход. Занимаюсь уже 3 недели и на весах -8 кг. Чаще теперь смотрюсь в зеркало и ловлю на себе восторженные взгляды.

  • Продолжая, вы соглашаетесь c Условиями использования, Офертой, Политикой приватности, Политикой возврата, Условиями подписки, Политикой cookies

    Подписка автоматически продлевается в конце пробного периода, если вы не отмените ее по крайней мере за 24 часа до окончания оплаченного периода.

    Если вы не знаете, как отменить подписку, ознакомьтесь с нашими Условиями подписки. Отменить подписку можно в настройках личного кабинета или написав на почту support@ratenutrition.com

    Тарифы сервиса: Через 1 день после оформления пробной подписки с вас будет списан платеж в размере 980 руб. за последующие 4 дня использования. Онлайн курс состоит из 31 платного блока. Блоки открываются по мере прохождения курса (каждые 4 дня), вы можете получить доступ ко всем блокам сразу за 1350 руб. Подписка продолжит действовать пока вы ее не отмените в личном кабинете. Подробнее вы можете ознакомиться в Оферте сервиса

    Никаких возмещений и возвратов не предусмотрено, кроме случаев, если вы не получили результат при полном соблюдении Политики возврата

    Чтобы отменить подписку, просто напишите на электронную почту support@ratenutrition.com или отмените самостоятельно в настройках личного кабинета.

    Условия оплаты

    Продолжая, вы соглашаетесь c Условиями использования, Офертой, Политикой приватности, Политикой возврата, Условиями подписки, Политикой cookies

    Подписка автоматически продлевается в конце пробного периода, если вы не отмените ее по крайней мере за 24 часа до окончания оплаченного периода.

    Если вы не знаете, как отменить подписку, ознакомьтесь с нашими Условиями подписки. Отменить подписку можно в настройках личного кабинета или написав на почту support@ratenutrition.com

    Тарифы сервиса: Через 1 день после оформления пробной подписки с вас будет списан платеж в размере 980 руб. за последующие 4 дня использования. Онлайн курс состоит из 31 платного блока. Блоки открываются по мере прохождения курса (каждые 4 дня), вы можете получить доступ ко всем блокам сразу за 1325 руб. Подписка продолжит действовать пока вы ее не отмените в личном кабинете. Подробнее вы можете ознакомиться в Оферте сервиса

    Никаких возмещений и возвратов не предусмотрено, кроме случаев, если вы не получили результат при полном соблюдении Политики возврата

    Чтобы отменить подписку, просто напишите на электронную почту support@ratenutrition.com или отмените самостоятельно в настройках личного кабинета.